Séquence d’initiation au yoga

Pour la première fois depuis 10 ans je prépare une séquence de sport, ça me fait tout drôle ! Entre les congés parentaux et le temps partiel, je n’en ai pas fait avec mes élèves depuis tout ce temps. Je me lance donc tranquillement avec une séquence de yoga qui je l’espère aidera mes petits monstres à se concentrer pour être plus disponibles lors des apprentissages.

Pour construire cette séquence, je me suis offert le très bel ouvrage 100% Yoga des petits.

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Vous trouverez la plupart des postures dont je parle sur la page Facebook de Pomme d’Api.

Concernant la fiche de préparation : le nom des postures apparait en couleurs : en bleu, postures pour assouplir et muscler ; en orangé les postures pour fortifier le dos ; en vert les postures pour travailler l’équilibre ; en rose les postures de calme et de concentration. Quand il y a un astérisque, cela signifie que vous trouverez les images correspondantes sur la page Facebook mentionnée plus haut. Si jamais l’image ne s’y trouve pas, vous pourrez trouver une posture similaire dans ce document.

Je vous propose la fiche de préparation au format modifiable si vous souhaitez changer les postures travaillées.

Plusieurs personnes m’ont demandé où trouver les petites histoires de relaxation de fin de séance (la neige, l’arbre du soir, la vague qui berce, le papillon) : elles sont à la fin de l’ouvrage 100% yoga des petits. Vous pourrez trouver sur la page Facebook de Pomme d’Api l’histoire de la vague qui berce.

 

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De blog en blog, nos idées pour une rentrée avec le sourire

Salut à toi, visiteur qui vient de chez La Grande Maikresse !

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Bientôt la rentrée, on sent que la pression monte ! La CPB vous propos aujourd’hui une petite promenade de blog en blog : chaque membre partagera avec les lecteurs un article pour avoir le sourire le jour J.

Moi, mon petit truc, c’est de me faire plaisir avec une douceur sucrée. Je suis gourmande et j’aime faire des pâtisseries, je partage avec vous trois recettes simples et rapides que je fais souvent.

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  • 200g de pralinoise  (Poulain 1848)
  • 125g de sucre
  • 50g de farine  125g de beurre
  • 4 oeufs
  • 62g de noisettes en poudre
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Faire fondre la pralinoise et le beurre au bain-marie.
  3. Incorporer tous les ingrédients. Bien mélanger. Verser dans des moules individuels en silicone (moules à madeleines par exemple) et enfourner pendant 15 à 20 minutes, sur la grille la plus basse du four.

 

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  • une abaisse de pâte sablée
  • 1 boîte de lait concentré sucré (environ 400g)
  • le jus + les zestes de 2 gros citrons (environ 125 ml de jus)
  • 2 oeufs
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Garnir un moule à tarte (ou un cercle à pâtisserie) avec la pâte sablée. Piquer la pâte avec une fourchette et enfourner pendant environ 10/15 minutes.
  3. Pendant ce temps, mélanger très vivement le lait concentré, le jus des citrons, les zestes et les oeufs. Verser sur la pâte précuite et enfourner à 180°C pour environ 15 minutes. Laisser refroidir. Réfrigérer. Servir bien frais.

 

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  • 1 boîte de poires au sirop
  • 100g de chocolat noir pâtissier
  • 1 pâte brisée
  • 2 œufs
  • 100g de beurre
  • 125g de poudre d’amandes
  • 125g de sucre en poudre
  1. Préchauffer le four à 200°.
  2. Mélanger le beurre ramolli, la poudre d’amandes et le sucre. Ajouter 2 oeufs battus. Faire fondre le chocolat au bain marie.
  3. Dérouler la pâte dans un moule à tarte, y verser le chocolat fondu.
  4. Disposer les quartiers de poires puis verser la préparation à l’amande.
  5. Enfourner pour 30 minutes.

 

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On continue la promenade avec un p’tit clic sur l’image !

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